Tipy a triky pre lepšiu jazdu a ako byť pripravený na dlhšiu cestu

POTRAVINY

Vyhýbajte sa potravinám s obsahom melatonínu a tryptofánu. Tieto hormóny podporujú ospalosť a sú obsiahnuté v ryži, zemiakoch, chlebe a v cestovinách.
Vhodnejšia alternatíva pre Vašu pozornosť je siahnuť po vitamínoch.

Lieky

Skontrolujte si aké lieky užívate. Niektoré lieky obsahujú látky, pri ktorých strácame pozornosť na cestách.

Hudba

V žiadnom prípade nepočúvajte počas jazdy monotónne melódie.
Pustite si radšej rytmickejšiu hudbu, ktorá vás zaujme a neuspí. 

Prestávky

Prestávky sú veľmi dôležité hlavne na diaľniciach alebo dlhších cestách.
Mozog je unavený z dlhej cesty a potrebuje odpočinok! 

Čas

Ak je to možné vyhýbajte sa šoférovaniu medzi 01:00 - 04:00 a 13:00 - 16:00, kedy je Váš organizmus navyknutý na spánok. 

Spánok

Pred jazdou je dôležité sa poriadne vyspať, pretože riziko na cestách závisí hlavne od dostatočného odpočinku.
Ak sa Vaše telo po prebudení cíti unavenejšie, ako pred spánkom, trpíte zrejme spánkovou poruchou. Nešoférovať! 

Signál

Padajú vám viečka? Nemôžete si nájsť správnu polohu? Neustále zívate?
Tieto a ďalšie príznaky ako sú bolesti chrbta a krčnej chrbtice sú signálom zníženej ostražitosti.
Urobte si prestávku každé dve hodiny, čím dlhšia cesta, tým väčší problém so sústredenosťou.
Odporúčame dať si kávu alebo energetický nápoj.