Niektorý z nás má nočné smeny jednoducho v bežnej pracovnej náplni
Najlepšie by bolo nočné smeny obmedziť, najviac ako je to možné. Ak ale patríte ku skupine ľudí, ktorí si jednoducho nemôžu vybrať skúste niektorí z nasledujúcich tipov, môžu Vám pomôcť.
- Zvýšte vaše celkové množstvo spánku, predĺžením množstva času, vyhradeného na spánok.
- Používajte jasné svetlá na vašom pracovisku.
- Postupne sa snažte svoje telo a biologické hodiny prispôsobiť na nočný pracovný rozvrh.
- Zbavte sa zvukových a svetelných rozptýlení vo vašej spálni, počas dňa sa spí.
- Používajte iba kofeín a to len v prvej časti svojej prípravy na podporu bdelosti v noci.
- Ak sa vám nedarí zaspať počas dňa a všetko ostatné zlyhá, porozprávajte sa so svojím lekárom, či by pre vás nebolo rozumné užívať predpísané, krátko pôsobiace lieky na spanie, ktoré by vám pomohli zaspať počas dňa.