.jpg)
Nová akcia matracov
Niektorý z nás má nočné smeny jednoducho v bežnej pracovnej náplni
Najlepšie by bolo nočné smeny obmedziť, najviac ako je to možné. Ak ale patríte ku skupine ľudí, ktorí si jednoducho nemôžu vybrať skúste niektorí z nasledujúcich tipov, môžu Vám pomôcť.
- Zvýšte vaše celkové množstvo spánku, predĺžením množstva času, vyhradeného na spánok.
- Používajte jasné svetlá na vašom pracovisku.
- Postupne sa snažte svoje telo a biologické hodiny prispôsobiť na nočný pracovný rozvrh.
- Zbavte sa zvukových a svetelných rozptýlení vo vašej spálni, počas dňa sa spí.
- Používajte iba kofeín a to len v prvej časti svojej prípravy na podporu bdelosti v noci.
- Ak sa vám nedarí zaspať počas dňa a všetko ostatné zlyhá, porozprávajte sa so svojím lekárom, či by pre vás nebolo rozumné užívať predpísané, krátko pôsobiace lieky na spanie, ktoré by vám pomohli zaspať počas dňa.
0800 184 220
