Niektorý z nás má nočné smeny  jednoducho v bežnej pracovnej náplni

Najlepšie by bolo nočné smeny obmedziť, najviac ako je to možné. Ak ale patríte ku skupine ľudí, ktorí si jednoducho nemôžu vybrať skúste niektorí z nasledujúcich tipov, môžu Vám pomôcť.

• Zvýšte vaše celkové množstvo spánku, predĺžením množstva času, vyhradeného na spánok.

• Používajte jasné svetlá na vašom pracovisku.

• Postupne sa snažte svoje telo a biologické hodiny prispôsobiť na nočný pracovný rozvrh.

• Zbavte sa zvukových a svetelných rozptýlení vo vašej spálni, počas dňa sa spí.

• Používajte iba kofeín a to len v prvej časti svojej prípravy na podporu bdelosti v noci.

• Ak sa vám nedarí zaspať počas dňa a všetko ostatné zlyhá, porozprávajte sa so svojím lekárom, či by pre vás nebolo rozumné užívať predpísané, krátko pôsobiace lieky na spanie, ktoré by vám pomohli zaspať počas dňa.